This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Vægttab med kognitiv terapi onlinekursus v. Helena Aggeboe
Modul 0 - Start her
Velkommen til din vægttabsrejse - Start her (18:02)
Mød din kostvejleder, Helena Aggeboe
Modul 1: Fundamentalt om vægttab og kognitiv terapi
Hvorfor kognitiv terapi og ACT bidrager til vægttab (16:54)
Spisemønster: At spise på uholdbare regler (36:43)
Spisemønster: At spise på følelser (36:40)
Spisemønster: At spise ubevidst (26:23)
Spisemønster: At spise bevidst og balanceret (28:06)
Overspisningscirklen (53:41)
Tanker -> Følelser -> Adfærd
Valgpunktet og langsigtet målsætning (33:09)
Modul 2: Mental og følelsesmæssig omprogrammering - og adfærdsændring
Motivation
Sådan omprogrammerer du din hjerne
Fokuspunkter
Behov
Modul 3: Inspiration og struktur til alle måltider
Strategier til kalorieunderskud (66:35)
Ting du tror er vigtige, men som du ikke skal bekymre dig om
Næringsstoffer og kosttilskud
Byg din egen kostplan
Lister over inspiration til morgenmad, frokost, aftensmad, mellemmåltider og drikke til vægttab
T-tallerkenen, hygge-tallerkenen og 50% princippet
Basis madvarer der hjælper til vægttab
Bonus: Stor kostvejledning til at lykkes med kalorietælling
Modul 4: Denne måneds udviklingstema og svar på spørgsmål
Her kan du stille spørgsmål
Udviklingstemaer - Ny video hver d. 1 i måneden (40:21)
Modul 5: Tankefælder og triggere
Tankefælder (39:42)
Tilladende tanker, triggere og højrisiko-situationer (49:42)
Den tænkende vs. den observerende hjerne (29:47)
Wise Mind (29:33)
Forandringscirklen (22:55)
Mål dine fremskridt (25:35)
Modul 6 - Få mere overskud og energi med self compassion
Kropsro (34:58)
Praktiser accept (53:35)
Værdier
Modul 7: Den bedste version af dig
De 7 områder i livet (22:04)
Den positive spiral eller den negative spiral (18:52)
Modul 11: Motion
Forskellige træningsprogrammer
Tanker -> Følelser -> Adfærd
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock